Rétablissement : avancer à son rythme vers une vie qui a du sens
Le rétablissement est un chemin. Il ne signifie pas nécessairement faire disparaître toutes les difficultés, ne plus jamais rechuter ou redevenir « comme avant ».
Dans le champ de la santé mentale et des addictions, le rétablissement désigne plutôt une démarche personnelle : retrouver progressivement une vie qui a du sens, reprendre du pouvoir sur ses choix et construire son propre équilibre.
Il n'existe pas un seul chemin vers le rétablissement. Chacun avance avec son histoire, ses ressources, ses difficultés et son propre rythme.
Qu'est-ce que le rétablissement ?
Le rétablissement est une démarche qui permet à une personne de reprendre progressivement une place active dans sa propre vie.
Il peut passer par différents changements :
- mieux comprendre ce que l'on vit ;
- identifier ses besoins et ses ressources ;
- retrouver confiance en soi ;
- reconstruire des relations ;
- apprendre à prendre soin de soi ;
- retrouver des activités qui ont du sens ;
- reprendre progressivement du pouvoir sur ses choix ;
- accepter certaines fragilités sans qu'elles définissent toute son identité.
Le rétablissement ne consiste donc pas simplement à « aller mieux ».
Il s'agit aussi de retrouver une vie dans laquelle on peut se reconnaître et se projeter.
Le rétablissement est-il une guérison ?
Pas nécessairement.
Le rétablissement et la guérison ne recouvrent pas exactement la même chose.
On peut apprendre à vivre avec une fragilité psychique, une maladie chronique ou une addiction tout en construisant une vie satisfaisante et riche de sens.
Le rétablissement ne demande pas d'être parfaitement rétabli pour commencer à vivre.
Il peut justement commencer par de petites choses : demander de l'aide, retrouver une activité, renouer avec quelqu'un, poser une limite, prendre soin de soi ou simplement réussir à traverser une période difficile.
Aller mieux ne signifie pas forcément que tout va devenir facile.
Cela peut signifier apprendre à mieux comprendre ses difficultés et à trouver de nouvelles façons d'y faire face.
Pourquoi le rétablissement n'est-il pas linéaire ?
On aimerait parfois croire que le rétablissement suit une ligne droite :
difficulté → amélioration → guérison.
Dans la réalité, c'est rarement aussi simple.
Il peut y avoir des avancées, des périodes de stagnation, des doutes, des retours en arrière et parfois des rechutes.
Une journée difficile ne signifie pas que tout ce qui a été construit est perdu.
Une rechute ne signifie pas forcément un retour au point de départ.
Le chemin peut ressembler davantage à une succession de petits pas, de détours et de nouvelles découvertes.
Le rétablissement n'est pas un parcours parfait. C'est un parcours vivant.
Quelle place pour la pair-aidance dans le rétablissement ?
La pair-aidance repose sur une idée simple : l'expérience vécue peut devenir une ressource.
Un pair-aidant est une personne qui s'appuie sur son propre parcours pour accompagner d'autres personnes confrontées à des problématiques qu'elle connaît par expérience.
Cette expérience ne remplace pas les connaissances et compétences des professionnels.
Elle apporte autre chose : une compréhension de l'intérieur, un vécu, des repères et parfois l'espoir qu'un changement est possible.
Dans un parcours de rétablissement, rencontrer quelqu'un qui comprend certaines réalités sans avoir besoin de tout expliquer peut permettre de se sentir moins seul.
La pair-aidance peut également aider à :
- mettre des mots sur son expérience ;
- identifier ses ressources ;
- retrouver confiance dans ses capacités ;
- expérimenter de nouvelles possibilités ;
- reprendre progressivement une place active dans son parcours ;
- découvrir que l'on peut être davantage que ses difficultés.
Comment retrouver du pouvoir d'agir ?
Lorsque l'on traverse une addiction ou une période de fragilité psychique, on peut avoir l'impression que les événements décident à notre place.
Retrouver du pouvoir d'agir ne signifie pas tout contrôler.
Cela peut commencer par retrouver la possibilité de faire des choix, même petits.
- Quel est mon besoin aujourd'hui ?
- Qu'est-ce qui me fait du bien ?
- Qu'est-ce que je ne veux plus accepter ?
- De quoi ai-je besoin pour avancer ?
- Qui peut m'aider ?
- Quelle est la prochaine petite étape que je peux essayer ?
Ces questions peuvent sembler simples. Pourtant, elles permettent progressivement de redevenir acteur de son parcours.
Peut-on se reconstruire après une addiction ?
Oui, il est possible de se reconstruire après une addiction.
Mais se reconstruire ne signifie pas forcément effacer son passé.
Une addiction peut laisser des traces : dans les relations, l'estime de soi, la confiance, les habitudes ou les projets.
Le rétablissement peut alors devenir un chemin de reconstruction.
- Comprendre ce qui s'est passé.
- Identifier les situations à risque.
- Apprendre à reconnaître ses déclencheurs.
- Prévenir les rechutes.
- Retrouver des activités et des relations qui ont du sens.
- Réapprendre à se faire confiance.
Et surtout, construire une vie qui ne tourne plus uniquement autour de l'addiction.
Le passé fait partie de l'histoire. Il n'est pas obligé d'en être la suite.
Les petits pas du quotidien
Le rétablissement se construit rarement uniquement dans les grands changements.
Il se trouve aussi dans les petits pas.
- Se lever quand on n'en a pas envie.
- Envoyer un message.
- Sortir quelques minutes.
- Dire non.
- Demander de l'aide.
- Reprendre une activité abandonnée.
- Prendre rendez-vous.
- Accepter de se reposer.
- Parler de ce que l'on ressent.
- Célébrer une petite victoire.
Ces choses peuvent sembler insignifiantes vues de l'extérieur.
Elles ne le sont pas forcément pour la personne qui les accomplit.
Un petit pas reste un pas.
Et il n'est pas nécessaire d'aller vite pour avancer.
Le rétablissement, chacun à son rythme
Il n'existe pas de calendrier universel du rétablissement.
Ce qui représente une étape importante pour une personne peut sembler très différent pour une autre.
L'essentiel n'est pas de comparer son parcours à celui des autres, mais de pouvoir identifier ce qui compte pour soi.
C'est dans cette démarche que l'accompagnement par les pairs peut trouver toute sa place : créer un espace où l'expérience peut être entendue, où les difficultés peuvent être mises en mots et où chacun peut progressivement retrouver confiance en ses propres capacités.
Chez Les Ailes du Colibri, l'approche s'appuie sur l'expérience vécue, le rétablissement, le pouvoir d'agir et la complémentarité avec les professionnels.
L'objectif n'est pas de décider à la place de la personne.
Il s'agit de l'aider à retrouver ses propres ressources pour avancer à son rythme.
Et si le prochain petit pas était simplement de commencer ?
Le rétablissement ne commence pas toujours par une grande décision.
Parfois, il commence simplement par une rencontre, une question ou l'envie d'essayer autrement.
Le programme Résilience propose un accompagnement dans la durée pour prendre du recul, mieux comprendre son parcours, retrouver progressivement du pouvoir d'agir et construire de nouvelles ressources.